Fitness
Exercitii pentru brate si umeri

Introducere
Umerii femeilor trebuie sa fie rotunzi, dar supli, cu musculatura dezvoltata, dar nu foarte tare.
Cat despre muschii bratelor, ei isi pierd foarte repede tonicitatea si imbatranesc. Gimnastica este singurul remediu, combinata cu masajul contra celulitei.



 
                                           
    
Exercitiul 1
    In picioare, lateral, o flexiune a bratului drept pana asezati mana pe umar.
Apoi ridicati lateral piciorul stang. De patru ori pentru fiecare parte.











    Exercitiul 2
    Intindeti bratele la spate.
Ridicati bratele cat mai sus posibil, contractand muschii. Veti simti efectul acestui exercitiu la brate si omoplati.













    Exercitiul 3

    Asezati-va cu fata la perete, la o distanta de 50 de cm. Asezati palmele pe perete. Faceti 6 flexiuni cu bratele, corpul ramane drept.











  
Cauta