Exercitii pentru varsta a treia
Cifozele

    O data cu inaintare ain varsta, de obicei curba lombara se atenueaza, accentandu-se curbare acoloanei dorsolombare, formand asa zisa cifoza globala.
Cifoza a fost definita ca o deviatie a coloanei vertebrale.
In corectarea acestei deficiente, se folosesc acele exercitii cu ajutorul carora se obtin tonifierea musculaturii spatelui si gatului si redresarea coloanei vertebrale.







Exercitiul 1

Mers cu o carte pe cap.















Exerecitiul 2

Cu bastonul tinut la spate, in fandare, extensia bratelor spre spate. De 5 ori.














Exercitiul 3

Ducerea bastonului sus, cu arcuirea bratelor. De 10 ori.










Exercitiul 4

Cu bastonul in fata, fandare. Schimbati piciorul.
















Exercitiul 5

Bastonul sprijinit pe omplati, plecarea trunchiului inainte.





Cauta